除雪で運動不足解消! [ひとりごと]
院長です
小樽は今冬も雪が多く、先月の積雪量は112cmと過去最大だったようです
※ http://www.asahi.com/articles/ASH1561V2H15UTIL02Q.html
昨日も午後から大荒れで、街中でもホワイトアウト!していました
降雪も激しく、数時間で20-30cmの雪が・・・
駐車場のロードヒーティングも追いつかないほどの大雪で、さっそく除雪開始
豪雪の町、京極町で生まれ育った人間としては、どんな大雪もへっちゃらです
ところで、『除雪は雪国の運動不足解消に効果抜群』といわれています
過去に、北大の須田教授が「除雪作業と体力」という論文を発表し、その効果をとても詳しく研究されています
※ http://eprints.lib.hokudai.ac.jp/dspace/bitstream/2115/29378/1/57_P141-183.pdf
この論文中に、
・ スコップでの除雪は、テニスやランニングの運動量に匹敵する
・ 未熟練者の不慣れな作業姿勢や,段取りの悪さ(作業条件に合わない用具の使用,重い湿雪を切りだしをせずにいきなり持ち上げようとする場合など)が,腰に思いがけない障害を招くこともある
・密度の高い雪の除雪は,筋力の劣る者,心臓の弱い者,高血圧者,骨塩量の低下した者,健康度の低い高齢者などにとって危険を伴う作業である
と述べられています
雪国に住む人にとって、除雪は生活する上で当たり前の作業です。
運動になると思って励むのはとても良いことですが、
重すぎる雪を一気に運ぼうとしないこと
高血圧の方が早朝に除雪をするときは、薬を飲んでから始めること
大雪の日は、無理して最後までやりとげようとしないこと
が肝心です
以上、院長からのアドバイスでした
医療法人社団・藤澤心臓血管クリニック
http://www.fujisawa-clinic.info/
mail@fujisawa-clinic.info
小樽は今冬も雪が多く、先月の積雪量は112cmと過去最大だったようです
※ http://www.asahi.com/articles/ASH1561V2H15UTIL02Q.html
昨日も午後から大荒れで、街中でもホワイトアウト!していました
降雪も激しく、数時間で20-30cmの雪が・・・
駐車場のロードヒーティングも追いつかないほどの大雪で、さっそく除雪開始
豪雪の町、京極町で生まれ育った人間としては、どんな大雪もへっちゃらです
ところで、『除雪は雪国の運動不足解消に効果抜群』といわれています
過去に、北大の須田教授が「除雪作業と体力」という論文を発表し、その効果をとても詳しく研究されています
※ http://eprints.lib.hokudai.ac.jp/dspace/bitstream/2115/29378/1/57_P141-183.pdf
この論文中に、
・ スコップでの除雪は、テニスやランニングの運動量に匹敵する
・ 未熟練者の不慣れな作業姿勢や,段取りの悪さ(作業条件に合わない用具の使用,重い湿雪を切りだしをせずにいきなり持ち上げようとする場合など)が,腰に思いがけない障害を招くこともある
・密度の高い雪の除雪は,筋力の劣る者,心臓の弱い者,高血圧者,骨塩量の低下した者,健康度の低い高齢者などにとって危険を伴う作業である
と述べられています
雪国に住む人にとって、除雪は生活する上で当たり前の作業です。
運動になると思って励むのはとても良いことですが、
重すぎる雪を一気に運ぼうとしないこと
高血圧の方が早朝に除雪をするときは、薬を飲んでから始めること
大雪の日は、無理して最後までやりとげようとしないこと
が肝心です
以上、院長からのアドバイスでした
医療法人社団・藤澤心臓血管クリニック
http://www.fujisawa-clinic.info/
mail@fujisawa-clinic.info
2015-01-18 08:11
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